PlayBook💪
Vul je zondag met beweging van ochtend tot avond
Geef je vrije zondag energie in plaats van luiheid. Van een ochtendjog naar een middagfietsrit tot een rustige avondyoga.
8u
duur
Aanwakkeren
tempo
Een zondag hoeft niet in luiheid weg te zakken. Met een paar bewuste keuzes maak je er een dag vol beweging van, waar je aan het eind voldaan van op de bank ploft. Je hoeft er niet fanatiek voor te zijn: het gaat om een fijne balans tussen inspanning en genieten.
Je start met een verfrissende ochtendjog om je lichaam wakker te maken, eet daarna een voedzaam ontbijt om te herstellen, en bouwt de dag verder op met beweging in je eigen tempo. Denk aan een fietsrit in de middag en een rustige yogasessie in de avond om af te sluiten. Warming-up en cooling-down horen erbij, en water houd je de hele dag binnen handbereik.
door PlayTryBe team
Start met een ochtendjog in het park of de buurt. Doe een warming-up en cooling-down en zoek een tempo dat je vol kunt houden.
Suggestie: Synchroniseer je ademhaling met je stappen om langer door te gaan.Eet daarna een voedzaam ontbijt met eiwitten en complexe koolhydraten om te herstellen en je energie op peil te houden.
Suggestie: Ga zuinig om met suiker in de ochtend, dat voorkomt een dip later.Maak in de middag een fietsrit om je benen los te houden en van je omgeving te genieten.
Sluit de dag af met een rustige yogasessie om spieren te rekken en tot rust te komen.
Voor wie dit nadoet