PlayBook🥾
Minimalistisch leven: een mindfulness wandeling
Ontsnap even aan de drukte en wandel bewust de natuur in. Een oefening in minder, met meer rust en helderheid als beloning.
1u
duur
Aarden
tempo
Minimalisme begint niet met opruimen maar met aandacht. Deze wandeling combineert de rust van de natuur met de kunst van het leven met minder. Je vertrekt met lichte bagage en een heldere intentie, en laat onderweg je gedachten net zo makkelijk los als je overbodige spullen.
Kies een park, bos of strand, loop rustig en richt je op de geluiden, geuren en het gevoel van de grond onder je voeten. Na afloop reflecteer je en veranker je de kalmte met een paar ademhalingen. Een frisse, ontspannen kijk op je dag.
door PlayTryBe team
Bereid je licht voor. Comfortabele kleding en schoenen, een klein notitieboekje, water, en verder zo weinig mogelijk. Zet je telefoon uit.
Suggestie: Minimalisme begint met minder meenemen.Kies een natuurlijke omgeving en loop rustig. Richt je op de vogels, de geur van gras en de wind, en laat je gedachten komen en gaan.
Voel de grond onder je voeten en maak contact met de natuur. Concentreer je niet op je gedachten, laat ze passeren.
Ga na de wandeling zitten en schrijf op wat er boven kwam. Wat ontspande je? Welk minimalistisch principe wil je meenemen naar je dag?
Suggestie: Sluit af met een paar ademhalingsoefeningen om de kalmte te verankeren.Voor wie dit nadoet