PlayBook🌿
Bouw de gewoonte om de hele dag water te drinken
Kleine gewoontes die je moeiteloos gehydrateerd houden, van een glas naast je bed tot waterrijke snacks.
1d
duur
€ 15
budget
Aarden
tempo
Genoeg drinken klinkt simpel, maar de dag loopt zo vol dat je het glas water steeds vergeet. Deze routine bouwt hydratatie in op de vanzelfsprekende momenten, zodat je er niet meer over hoeft na te denken. Je begint bij het opstaan en houdt het vol tot de avond.
Je zet een glas water naast je bed en drinkt het meteen leeg als je wakker wordt. Overdag herinner je jezelf er met een app of post-its aan om elk uur wat te drinken, en je draagt altijd een hervulbare fles bij je die je bijvult na elke pauze. Waterrijk fruit en groente, zoals watermeloen, komkommer en sinaasappel, verhogen je vochtinname zonder moeite. Klein en verfrissend, elke dag opnieuw.
door PlayTryBe team
Zet een glas water naast je bed en drink het leeg zodra je wakker wordt. Dit helpt je lichaam rehydrateren na de nacht.
Suggestie: Voeg een schijfje citroen toe voor smaak en wat vitamine C.Stel herinneringen in om de hele dag door te blijven drinken, met een app op je telefoon of met post-its op je bureau of koelkast.
Draag altijd een hervulbare fles bij je van 500 milliliter of een liter. Vul hem telkens bij als je de kans hebt, bijvoorbeeld tijdens pauzes.
Verhoog je vochtinname met waterrijk voedsel: eet meer watermeloen, sinaasappel en aardbei en voeg komkommer, tomaat en sla toe aan je maaltijden.
Voor wie dit nadoet