Alles over Mindfulness op PlayTryBe

Spend a full day unplugged and reconnect with real life

One screen-free day to reset your relationship with technology. Less noise, more presence, and a surprising amount of life waiting outside the feed.

Make a desktop zen garden in fifteen minutes

A tabletop retreat you can build in a quarter of an hour: sand, a few stones and raked lines to reset your focus.

Craft a zen garden in one calm afternoon

Build a miniature zen garden of sand, stones and raked lines, and learn what each element means as you go.

Ontsnap de stad uit naar een dag pure natuur

Ruil de drukte in voor een groen natuurgebied. Wandelen, ademhalen en een meditatie bij zonsondergang laden je weer op.

Een dag speelse mindfulness in de natuur

Onthaast met een dag vol speelse mindfulness: van zonsopgang yoga tot een natuurmandala en een stiltewandeling bij zonsondergang.

Zenwandeling: even weg van je scherm

Leg je telefoon weg en dompel jezelf onder in het groen. Een rustgevende wandeling met ademhaling, dankbaarheid en meditatie.

Een dag rond de vier elementen

Een dag vol balans langs aarde, water, vuur en lucht: van klei kneden tot mediteren aan het water en yoga in het park.

Urban sketching: schets je buurt in het moment

Ontsnap even aan de drukte met een schetsblok. Loop je buurt in en vang de schoonheid van het alledaagse op papier.

Set One Positive Intention for Your Day

One clear intention in the morning can quietly steer your whole day. Here is how to choose it and make it stick.

Een rustgevende herfstwandeling met reflectie

Een bewuste wandeling door herfstlandschappen: goed voorbereid, telefoon weg, en na afloop even stilstaan bij wat je voelde.

Minimalistisch leven: een mindfulness wandeling

Ontsnap even aan de drukte en wandel bewust de natuur in. Een oefening in minder, met meer rust en helderheid als beloning.

Mindful door de stad: een wandeling met aandacht

Maak van je gewone stadswandeling een oefening in aandacht. Een uur waarin je je omgeving echt ziet, hoort en voelt.

A Ten Minute Mindful Walk

Step outside for ten minutes and actually notice it. A short, restorative walk that reconnects you with yourself and your surroundings.

Take a One-Hour Meditation and Breathing Session

A full hour set aside for breath and stillness. Structured breathing, deep meditation, and reflection to leave you calmer and clearer.

Take a Short Nature Walk and Mindfulness Reset

A slow walk in a nearby park paired with simple mindfulness exercises. Forty-five minutes to unplug, breathe, and come back steadier.

Unplug for Thirty Minutes and Just Listen to Nature

Switch everything off and let the natural world be your only soundtrack for half an hour. A simple reset for a noisy mind.

Daydream on Purpose for Ten Minutes

Give your mind ten deliberate minutes to wander wherever it likes. A tiny escape that sparks creativity and eases stress.

Start a Digital Detox Routine

Reclaim your attention from the endless scroll. A gentle, gradual digital detox that clears your head and reconnects you with offline life.

Start a Daily Meditation Practice

Bring a little stillness into every day with a meditation practice you can actually keep. Start with five minutes and grow from there.

Begin a Daily Gratitude Journal

Ten minutes a day noticing what is good can shift your whole outlook. A simple gratitude practice you can start tonight.

Start a Journaling Habit

Fifteen minutes on the page can sharpen your thinking and quiet the noise. Here is how to make journaling a habit that actually sticks.

Build a Mindful Morning Routine

Swap the rushed, reactive morning for one you actually choose. Forty-five calm minutes that set the tone for everything after.

Zeven dagen mediteren, een stijl per dag

Een week lang elke dag een andere meditatievorm. Ontdek welke stijl jou rust, focus en innerlijke ruimte geeft.

Neem tien minuten om te mediteren

Even helemaal stil vallen, midden op je dag. Een korte, effectieve meditatie van tien minuten om je hoofd rustig te maken.